Когда стресс накрыл с головой, и единственное, что, кажется, не портит нервы – это еда, вспомните, что она может испортить фигуру. Но не все так плохо! Не будем категорично отнимать единственную радость в жизни, когда стресс ударил в тылы. Чтобы успокоиться, прийти в себя и не расстраиваться потом о набранных килограммах, отдайте предпочтение продуктам со списка ниже и не забудьте контролировать порции съеденного.
Содержание
Орехи
Очень питательный продукт, который даже в малом количестве способен утолить голод. В нем содержатся белки и жиры, поэтому не стоит злоупотреблять этим продуктом. Орехи кешью обладают высоким уровнем цинка, который так необходим нашему организму в борьбе с тревожностью и депрессией.
Ромашковый чай
О том, что ромашка успокаивает известно всем. Лучше всего употреблять такой чай перед сном – тогда спокойный полноценный отдых вам гарантирован. Чтобы приготовить успокаивающий напиток, необходимо залить 2-3 столовые ложки ромашки стаканом кипятка, настаивать 10 минут. Попробуйте сделать «лечение» ромашковым чаем ежедневным ритуалом – выключите телевизор, компьютер, отложите все дела и в спокойной обстановке выпейте кружечку травяного настоя.
Черный шоколад
Не только удовольствие, но и порция антиоксидантов! Доказано, что у шоколада есть «рычаги влияния» на настроение. Умеренное потребление шоколада сделает вас радостным и счастливым. Кроме того, сладость добавляет чувство спокойствия, а от этого – и уверенность в себе. Все от того, что шоколад содержит важные антиоксиданты – полифенолы и флавонолы.
Чеснок
У этого овоща не только сильный запах, в нем еще и огромное количество мощных антиоксидантов. Эти химические вещества нейтрализуют свободные радикалы – частицы, которые повреждают клетки, вызывают различные заболевания и старение. Аллицин, состоящий в составе чеснока, способен бороться с болезнями сердца и простудой. Стрессы и неврозы ослабляют иммунную систему, поэтому такой полезный друг как чеснок здоровью не повредит.
Зеленый чай
Как ни странно, но в состав зеленого чая входит кофеин, ну и, само собой, теанин, который бодрит ничем не хуже первого. Кроме того свежезаваренный зеленый чай способствует похудению, повышает умственную работоспособность. Не откажите себе в чашечке зеленого чая на протяжении дня, а лучше двух!
Овсянка
Благодаря потреблению овсянки, организм производит выработку серотонина. Он обладает антиоксидантными свойствами и вызывает чувство спокойствия. Бета-глюкан, тип растворимого волокна, найденного в овсяной муки, утоляет голод лучше любого другого продукта из цельного зерна.
Сельдерей
В этом растении с ярко выраженным ароматом содержатся фито-элементы, которые успокаивают нервную систему. В пищу можно употреблять не только корнеплод, но и пить сок растения.
Цитрусовые
Пожалуй, самый вкусный антидепрессант! Чего стоят одни мандарины, которые только своим видом способны подарить атмосферу праздника, тепла и уюта. Кроме привлекательного внешнего вида и приятного аромата, цитрусовые могут похвастаться высоким содержанием витамина С, который отлично справляется со стрессами.
