Бывает так, что у вас есть одна проблемная часть вашего тела, которой вы никогда не будете довольны, хотя прилагаете много усилий, чтобы привести ее в порядок. Научные исследования говорят, что этому есть профессиональное объяснение. В частности, как показывают исследования, гормоны, то есть гормональный дисбаланс, чаще всего обвиняют в избыточном весе в определенных частях тела.

Образ жизни, питание и генетика играют большую роль, но хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сбалансировать гормоны и избавиться от лишнего жира. Вам просто нужно сначала понять причину, чтобы действительно определить, что ваша проблема из-за гормонов.

Кортизол – виновник жира на животе

Организм реагирует на стресс повышенной секрецией гормона кортизола, который выделяет энергию для борьбы и поступает в виде жира и глюкозы, которые хранятся в центральной части тела, рядом с печенью. В дополнение к контролю и устранению стресса из вашей повседневной жизни, вам нужно питаться несколько раз в день небольшими порциями пищи, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара.

Рекомендуются продукты с низким гликемическим значением, такие как яблоки, цельнозерновые крупы и орехи кешью. Не бегайте и не делайте тяжелую работу более 45 минут без перерыва, так как это также стимулирует выработку кортизола.

Эстрогены – избыток на ягодицах и бедрах

Слишком много эстрогена может привести к накоплению жира на ягодицах и бедрах. Эти жировые клетки производят больше эстрогена, и, в свою очередь, накапливается больше отложений. Употребление слишком большого количества алкоголя делает печень неспособной очистить кровь от эстрогена. Соевые добавки могут снизить выработку эстрогена, поскольку они имитируют сам эстроген, а питательные вещества в брокколи регулируют ферменты печени. Ограничьте мясо и кофе, поскольку они загружают печень.

Прогестерон влияет на отек лодыжек

Опухшие суставы часто являются результатом задержки жидкости, которая может быть вызвана недостатком прогестерона. Прогестерон действует как мочегонное средство, выводя из организма лишнюю жидкость.

Продукты, богатые витамином Е, могут стимулировать выработку прогестерона. К ним относятся семена подсолнечника и арахисовое масло. Уменьшите потребление соли, так как это является ключом к регулированию кровяного давления и уровня жидкости в ногах и суставах. Избегайте обработанных продуктов и рафинированного сахара.

Вы набираете вес из-за гормонов
fresh lemon drink in glass jug and on a table

Тироксин является виновником отеков лица

Опухание лица и шеи может быть результатом слишком малого количества тироксина, гормона, вырабатываемого щитовидной железой. Бездействующая щитовидная железа замедляет обмен веществ, что может вызвать вздутие живота. Рекомендуется принимать добавки селена, чтобы помочь вашему организму более эффективно использовать тироксин.

Если вы много сидите, используйте качественное оборудование, чтобы убедиться, что вы сидите прямо. Обязательно делайте перерывы. Если вы заметили, что вы очень устаете и необъяснимо прибавляете в весе, обратитесь к врачу.

Тестостерон накапливает жир на плечах

Организм человека вырабатывает гормон DHEA (дегидроэпиандростерон), который превращается в тестостерон. DHEA помогает наращивать мышечную массу. Когда уровень тестостерона падает слишком низко, мышечная масса может быть заменена жиром. Это наиболее заметно на плечах, которые имеют большие мышцы.

Уровень тестостерона у женщин снижается с возрастом – достигает пика в возрасте 20 лет и уменьшается вдвое в период менопаузы. Но определенные продукты помогают. Потребляйте больше белка, такого как рыба, яйца, тофу и орехи. Цинк, магний и витамин B6 также стимулируют выработку тестостерона.

Гормон роста вызывает отложения жира на спине

Складки, которые образуются на спине в зоне бюстгальтера у женщин, могут появляться из-за низкого уровня человеческого гормона роста (HGH). В течение ночи гипофиз выделяет гормон роста, который стимулирует жировые клетки к выделению энергии для восстановления тканей организма. При слишком низком уровне гормона роста жировые клетки не получают сигнала о превращении жира в энергию. Исследования показывают, что у взрослых, которым не хватает гормона роста, часто есть высокий процент жира в организме, особенно на спине.

Исследования показывают, что продукты, богатые мелатонином, такие как малина, могут увеличить секрецию гормона роста до 157 процентов. Мелатонин вызывает выброс гормонов, которые сообщают вашему телу, что пора спать. Другое исследование показало, что продукты, богатые аминокислотами глютамина, такие как йогурт, могут увеличить выработку гормона роста.

Мы надеемся, что эти советы помогли вам понять и изучить вашу гормональную природу. Если вы заметили, что ничего из вышеперечисленного вам не помогло, FitFree рекомендует обратиться к врачу за помощью.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Оставьте свой комментарий!
Пожалуйста, введите свое имя