Омега-3 — семейство жирных кислот. К нему относятся ALA, EPA и DHA. Омега-6 и омега-9 — другие группы; называть весь этот набор одним препаратом неверно.
Пища и добавки
ALA встречается в растительных продуктах, EPA и DHA — в рыбе и некоторых других источниках, включая масло микроводорослей. Фрукты не являются равноценной заменой источникам EPA и DHA.
Как читать состав
Смотрите, сколько каждой жирной кислоты содержится в порции. У разных средств одинаковое число капсул не означает одинаковое количество действующих компонентов. Добавки и рецептурные препараты нельзя считать взаимозаменяемыми.
Когда нужна отдельная оценка
Приём у ребёнка, во время беременности и на фоне лекарств требует выбора конкретного средства и подходящей дозы. Универсальной схемы для всех нет. Не используйте омега-3 как способ остановить деменцию или заменить назначенное лечение.
