Осведомленность о причинах начала приступов мигрени и контроль над ними — основной метод борьбы с регулярными головными болями. Многих факторов провоцирующих мигрень можно избежать, некоторых избежать невозможно, однако эта информация поможет сделать мигрень куда более редким явлением. Необходимо иметь в виду, что причины вызывающие мигрень имеют кумулятивный характер, т.е. некоторые условия провоцирующие мигрень не работают по отдельности, но если их скапливается 2 и более, они вызывают головные боли.
Спусковые механизмы мигрени могут варьироваться от человека к человеку, ниже перечислены наиболее общие причины головных болей:
Содержание
Резкая смена погоды или атмосферного давления
Под переменой погоды можно понимать множество явлений, например у некоторых людей случается приступ мигрени, когда солнечный день неожиданно сменяется пасмурной погодой. Это самая распространенная причина и к сожалению предупредить или избежать ее невозможно. Прием обезболивающего при первых признаках головной боли — единственное чем можно себе помочь.
Гормональные колебания
Гормональные колебания у женщин связанные с менструальным циклом, беременностью или менопаузой могут стать мощным фактором возникновения головной боли. Иногда гормональные медикаменты или оральные контрацептивы помогают, в некоторых случая они наоборот усиливают мигрень.
Продукты и напитки
У некоторых людей мигрень связана с неподходящими им продуктами. Такую пищу бывает сложно идентифицировать, так как головные боли могут появится только спустя 48 часов. Самый простой и эффективный способ вычислить продукты вызывающую мигрень — поочередно исключать что-то из вашего рациона и следить за результатом. Нерегулярное питание, к примеру пропущенный завтрак, также иногда приводит к мигреням.
Яркий или мерцающий свет
Яркое солнце, мерцающий свет флуоресцентных ламп, стробоскоп в клубе или старый ЭЛТ монитор с низкой частотой развертки провоцируют мигрени у многих из нас. На улице помогут обычные солнцезащитные очки или головной убор с козырьком, если проблема на рабочем месте — поговорите с работодателем, он обязан обеспечить приемлемые условия труда.
Проблемы со сном
Слишком долгий сон, недосыпание или прерывистый сон, все это, с большой вероятностью, способно вызывать мигрени. Если по утру вы встаете с головной болью, то скорее всего проблемы заключаются в неполноценном сне. Основная рекомендация в таком случае — режим дня, в том числе и в выходные дни. Вы должны ложиться и просыпаться в одно и тоже время.
Обезвоживание
Обезвоживание частая причина головных болей. Выпивайте ежедневно не менее 7 стаканов воды (примерно 1.5 литра). В том случае, если вы употребляли спиртное или кофе, «запейте» их достаточным количеством воды, так как алкоголь и кофеин обладают сильным обезвоживающим действием.
Запахи, химические ароматы
Парфюмы, освежители воздуха или испарения чистящих средств провоцируют мигрень, особенно в замкнутых не проветриваемых пространствах. Во многих ситуациях, такая восприимчивость к запахам может стать проблемой, известны случаи судебных разбирательств с коллегами по работе, чьи духи провоцировали у «жертв» головные боли.
Физическое перенапряжение
Интенсивные занятия спортом или даже оргазм могут приводить к мигрени. Если вы испытываете головные боли от физических нагрузок, проконсультируйтесь с врачом, это может быть симптомом не только мигрени, но и серьезных заболеваний, например аневризмы.
