Спортивное питание

0
810

спортивное питание

Для тех, кто начал тренироваться, стоит задуматься и о спортивном питании. Сейчас на рынке спортивного питания существует множество белковых коктейлей и пищевых добавок.

Человеку, который тренируется не нужно особого питания, необходимо лишь сбалансировано питаться, чтобы покрывать затраты энергии. Причем необходимо помнить, о том, что если сжигать калорий больше, чем потреблять, то тогда запуститься механизм сжигания жировой ткани. В среднем, занимаясь фитнесом, израсходуется около 3000 калорий. Другое дело, если вы занимаетесь бодибилдингом, тут уже расход калорий около 5000. Занимаясь, спортом не обязательно употреблять дополнительный комплекс витаминов, достаточно просто соблюдать режим сбалансированного питания. Для тех, кто решил все-таки попробовать белковые коктейли, пищевые добавки, стоит проконсультироваться со специалистом. Внимательно изучите состав, а так же выбирайте надежное место, чтобы не купить подделку. Внимательно читайте сертификат на продукт, который выдан Роспотребнадзором. Многие подсаживаются на стероиды. Это добавки позволяют набрать мышечную массу даже, если не ходить в спортзал. Но ничего не бывает просто, помните, что прием стероидов отразиться на здоровье. Пострадает печень и почки, множество случаев, которые закончились внезапной и моментальной смертью.

Как правильно питаться во время тренировок?

Во-первых, для человека, который тратит много сил и калорий, необходимо питаться чаще, 4-5 раз в день. Помните, что лучше воздержаться от приема пищи за полтора часа до и часа после тренировки. Раньше считалось, что пить во время тренировки нельзя, так как нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Сейчас же врачи и специалисты говорят, что категорически нельзя допускать обезвоживание организма во время тренировок. Сейчас множество изотоников, которые можно приобрести в спортивных магазинах. Они полезны своим составом. Фруктозо-глюкозная смесь, которая в них содержится, помогает бороться с гипогликемией. Что касается рациона на завтрак, обед и ужин, когда употреблять белки и углеводы, то тут необходимо смотреть уже на сам организм и физиологические потребности. Но углеводы лучше употреблять до тренировки, чтобы обеспечить организм энергией. Хотя многие специалисты придерживаются мнения, что быстрые углевод необходимы и после тренировки, чтобы поднять уровень глюкозы в крови.

Как питаться для набора мышечной массы

Чтобы нарастить мышцы совсем не обязательно пить стероиды, которые сажают организм, или включать в рацион спортивного питания белковые коктейли и пищевые добавки для увеличения мышечной массы. Делать это нужно только после консультации с врачом. Достаточно просто соблюдать режим питания, сделать его сбалансированным и потреблять количество калорий согласно потребностям.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Пожалуйста, введите свое имя