Противовоспалительный рецепт лосося с медом,горчицей и травами | Здоровое питание и фитнесс

1 ч.л. меда

2 ч.л. дижонской горчицы

1 ч.л. эстрагона (свежего)

¼ ч.л. орегано (сушеного)

¼ ч.л. тимьяна (сушеного)

⅛ ч.л. соли

1 ч.л. оливкового масла

300 г филе лосося (2 куска филе на коже по 150 гр.)

Предварительно нагрейте духовку до 220°C.

Уложите на противень пергаментную бумагу или алюминиевую фольгу.

Смешайте вместе все ингредиенты, кроме лосося.

Равномерно распределите горчичную смесь на каждый кусочек лосося.

Уложите филе лосося на противень кожей вниз, и запекайте до готовности, около 8 минут.

Пищевая ценность

Порции 0

Количество на порцию
Калории 239

% Дневная норма *
Всего жиров 11g17%

Насыщенный жир 1g5%
Холестерин 76mg26%
Натрий 369mg16%
Калий 512mg15%
Всего углеводов 3g1%

Клетчатка 0g

Сахар 3g
Белок 31g62%

Кальций 2%
Железо 6%
Витамин Д 80%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Параметры печати:

Лосось с медом и горчицей

Салатная горчица. Состав питательных веществ и полезные свойства.